Programme XTREM Mass – PDF

XTREM Prise de Masse — PDF

Objectif : développer ta masse musculaire, gagner en volume et en force, avec des routines progressives semaine par semaine.

Contenu : programme d’entraînement structuré, protocole alimentaire pour la prise de masse, idées de repas, listes de courses, check-list hebdomadaire et outils de suivi des performances.

Format : PDF téléchargeable, accès immédiat après paiement.

Convient aux niveaux débutant à avancé. Adapté à l’entraînement en salle ou à domicile avec matériel de base.